Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uzbierało się 2 lata przerwy i znów wstyd za samego siebie, ale zmobilizowałem się chcę zacząć na nowo jestem po 3 miesiącach samodzielnych treningów.. ale już 2 tyg stoję w miejscu nie wiem co zrobić żeby masa znów ruszyła a moja sylwetka była taka jak dawniej, mam dość sporą wiedzę o kulturystyce i dietetyce ale nawet to nie pomaga mi z samym [...]
[...] odstawić wszystko na bok i zająć się sobą.Ludzie w chinach na ulicach ćwiczą np.Tai chi i nikt się z nich nie śmieje.To wręcz normalne u nich.U nas natomiast już podskoki w miejscu wywołają zainteresowanie,konsternacje i głupie komentaże.Ja tez chętnie bym poćwiczył np.styl Yiquan.Powiedzmy że otwieracie u mnie w mieście ośrodek.Czy jesteście w [...]
[...] więcej niż sylwetka "lekko sportowa". Największym bólem są wyniki siłowe. Bardzo, bardzo marne. Czasem aż się odechciewa ćwiczyć... Dlatego szukam czegoś "lekkiego". Co by mi dało pewność, że nie będę stał w miejscu. Jestem cierpliwy, dlatego pytam się o tą oxe, bo wiem, że siła idzie, ale masa wolniutko, do tego jeszcze mała szkodliwość...
[...] zle ! Podziel to na 6 posilkow tak bedzie najlepiej, aby dostarczac co 3 godz skladniki spozywcze. Jest to zapewne reakcja organizmu, zaczales cwiczcy wiec waga moze stac w miejscu mimo ze cwiczysz, po prostu spalasz tluszcz i budujesz miesnie naraz - tez tak mialem jak zaczalem chodzic na silownie i dbac o diete. Natomiast co do twojej wagi to [...]
"Waga stoi w miejscu, prośba o pomoc." Dla mnie jest to logiczne że jak nabierzesz wody to i waga pójdzie w górę/ Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-20 09:56:12
[...] np jest taki grecki naukowiec, nazwisko na p, ktory gdzies w iranie juz klonuje ludzi.. wiec wiesz cale szczescie ze ile by heroiny nie puscili na nasz rynek, ilu by haraczy nie wymusili, czegos takiego jak cern nigdy nie zbudują... bo wolą niszczyć. myslisz ze czemu CERN nie powstał w stanach ani np w rosji ? ;] a w miejscu dosc neutralnym.
Noi pomiary i waga stoją w miejscu a mineło juz sporo czasu trening jak wyżej a teraz wrzucam pare misek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9158b988622842d9b9bff6c37b3c5688.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b5abdd43ae5451fa2b80fdeb346baa3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df1dc2f671244c66b312bb4c289200c1.png
center88 wp*****lac sie chce ale jem tylko co 3 godz. posilek skladajacy sie z 40 g bialka 100 g ww i jak naj mniej tluszczu. powiem ci ze wymiary stoja w miejscu na razie ale tluszczu sie troche pozbywam. na razie delikatnie bo biore dopiero 12 dzien.
[...] z piaskownicy!!!! Nie bede sie z toba wyzywal bo w przeciwienstwie do ciebie mam troche kultury!!! ja nie mowie o madrosci tylko o kulturze wypowiadania sie do innych w miejscu takim jak forum... jezeli nie rozumiesz... Edit: Gr. ....mi tez PS. _greg_ skad wiesz ze nie ma tego nigdzie napisanego.....jak wlasnie jest Zmieniony przez - [...]
[...] nie znaczy lepiej. Co do odżywiania to ci tylko dobrze radzę. Spożywanie 6 posiłków dziennie z odpowiednim treningiem rozpędzi twój metabolizm, który teraz stoi pewnie w miejscu. Właśnie dzięki temu unikniesz niechcianego efektu jojo. Nie bardzo rozumiem jaki widzisz problem z jedzeniem w szkole. Bierzesz posiłek do pojemnika i problem z [...]
[...] masz zapasu do obcianania tym wiecej zredukujesz w jednym cyklu :) Jak zaczniesz od 2400 kcal to obetniesz do 1900 i potem juz organizm nie da ci schudnac ... dla ciekawostki dodam Ci ze ja na 3200 kaloriach stoje w miejscu wagowo wiec sie nie martw. SPrawdzaj wymiary ,bo waga moze nie pokazywac prawdy (woda,jedzenie,pora dnia,nowy miesien)
[...] zapotrzebowanie kaloryczne,uwzględniając tylko trening 4xtydzień oraz pracę na nogach.Przez pierwszy tydzień będę tylko ćwiczył na siłce.Jeżeli waga będzie stała w miejscu powinienem dorzucić aeroby w ilości powiedzmy 20min po każdym treningu siłowym.I tak co tydzień sprawdzać,w zależności od wyników wagowych dodawać aktywność,rzadziej [...]
[...] wrzucę trening 2x week na giry żeby jeszcze bardziej je ruszyć. Wczoraj bez szaleństw. Nogi: siady - 60/100/5x140kg - 12r/12r/5x8r. suwnica - 5x200kg - 5x12ruchów wykroki w miejscu z hantlami - 16/24/30kg - 12ruchów zginanie nogi stojąc - 3serie mniejszym ciężarem na każdą nogę - 12ruchów martwy na prostych nogach z hantlami - 24/30/30kg - [...]
[...] fbw ćwiczyłem kiedyś. Jeśli chodzi o technikę wykonywanych ćwiczeń to jest spoko. Na splicie i tak mam przyrosty, wizualne jak i zwłaszcza siłowe, tylko ta klatka stoi w miejscu, a raczej jej obwód na którym mi zależy. Co do diety, to tak jak pisałem - staram się jak mogę (jak mi na to czas pozwala, bo mam jeszcze szkołę). Od tych 3 mięsięcy [...]
Efekty widzę ,ale czuje jakbym jadł za mało i teraz obawiam się ,że jak zmienię swoją dietę to stanę w miejscu. Teraz jeszcze jak dojdzie spalacz będę musiał zmienić swoje ćwiczenia dodać cardio co również spowoduję zwiększenie intensywności ćwiczeń a kaloryka trochę mała .Muszę również jakieś szejki warzywno owocowe robić bo każdy mi mówi ,że [...]
[...] Zauwazylem, ze owszem bic i tric byly duze ale tylko po treningu. Nie dosc tego. Po miesiacu optycznie wydawaly sie mniejsze niz jak zaczynalem ten plan a na miarce stoja w miejscu. Cos mi sie kiedys obilo o uszy (oczy) jak przegladalem fora, ze Reg Park po zwiekszeniu objetosci (a jak wiadomo cwiczyl 3 razy w tygodniu cale cialo) zanotowal [...]
[...] jego instrukcji w pierwszym etapie powinno się schudnąć min.4-5kg w ciągu 10 dni fazy uderzeniowej czyli czystych protein.Ja mam za sobą 8 dzień diety i nic waga stoi w miejscu.Stosuję oczywiście wszystko jak w książce.Ale zaczynam podejrzewać że to przez tabletki antykoncepcyjne.Niecałe 2 miesiące temu odstawiłam tabletki.Czy to możliwe [...]
[...] angażując głównie triceps i zastanawiam sie czy starać sie go rozszerzać bo mój ruch jest bardzo długi. Raz juz probowalam chwytac szeroko ale przez 3 tygodnie stalam w miejscu i nie moglam podniesc nawet ciezarow nieco wyzszych niz rozgrzewkowe - mam wrazenie ze nie mam czym wyciskac. Czy jest to do wypracowania? Czy zostawic tak jak jest [...]
Ja stoje narazie w miejscu z wagą, ale teraz planuje zakupic kreatyne, gainera, jakies witaminy i omega 3 + dietka i mam nadzieje , ze przez wakacje z 6 kg utyje :)
ŻEŃ-SZEŃ - autentyczna relacja z cyklu
